まずハトムギ［ヨクイニン］は漢方薬なので、長期的に服用しないと効果は得られませんが、手軽に摂取しやすいお茶やサプリメント、食品が今は簡単に手に入ります。いくつか手軽な摂取方法をメインにご紹介したいと思います。是非取り入れてみてください。
- お茶として飲む
- 一番なじみ深いかもしれません。ハトムギ茶は苦みもなくとても飲みやすく麦茶のような味わいに近いです。そしてノンカフェインですし、お年寄りやお子様にも安心して飲んで頂けますのでご家族みんなで戴けるやさしいお茶です。
- お米と一緒に摂る
- お米と一緒に炊き込んで食べます。柔らかくしてサラダに入れてもヘルシーですね。
- 粉末を調理する
- 天ぷら粉に活用したり、ホットケーキやクッキーなど粉ものに混ぜても使えます。
＊ハトムギ糖という栄養価の高い甘味料もあります。白砂糖より健康的です。 - シリアル
- 朝食やおやつ代わりに良さそうですね。ダイエットにも良いのではないでしょうか？
- 野菜と食べ合わせる
- 様々なお野菜と合わせてハトムギを摂取してみましょう。お野菜のビタミンや食物繊維も一緒に摂れて美肌や便秘解消だけでなく全般的に健康の為に良いですよね。沢山のお野菜と合わせて摂取し、より健康な身体を目指せそうですね。
- 錠剤や粉末を摂取
- 錠剤や粉末にはハトムギ成分が凝縮しているので効果を得たい方におすすめです。
- 焙煎して食べる
- 焙煎してあるものをそのまま食べる事ができとても手軽です。おやつ代わりになります。
- 化粧水や洗顔料として使用する
- 手作りでハトムギ化粧水が作れます。ハトムギの粉：水を1：２の割合で混ぜ合わせ酢を加えます。これはイボ取り効果や美肌効果があると言われています。そして、化粧品に興味がある方でしたら良くご存知だと思いますが、薬局などでもハトムギ成分が配合された様々なコスメが販売され、手軽に手に入れる事が出来ます。
- 入浴剤として使用する
- アトピー性皮膚炎や肌荒れ、関節炎や神経痛に効果があると言われています。
ハトムギを簡単に摂取できる方法は意外にも沢山あります。栄養価が高く美肌や健康に効果的で、食しても美味しいハトムギは万能薬であり、最強フードなのではないでしょうか。そしてなにより、薬局やスーパー、インターネットでも手に入りやすく全体的に安価なものが多い印象です。即効性こそありませんが長期的に日頃から美味しく楽しみながら摂取し健康と美肌を手に入れたいですよね。